Trzeba pomocy w ułożeniu diety. Cel to masa, 3 razy w tyg aktualnie siłownia i 2-3 razy w tyg MMA. Potrzeba podbić do 3800 kcal chodzi mi głównie o produkty jakie możecie zaoferować najlepiej takie żeby dużo roboty nie było i oczywiście jak najtaniej, nie zawsze się da ale z jak się da to ten najprostszy wariant a tu to co sam ułożyłem BTW i kcal [...]
[...] Poniżej zamieszczam dietę do oceny którą wykonałem w excelu, za wszelkie porady i wskazówki będę wdzięczny. Wiadomo że wszystkiego nie da się co do grama wyliczyć, ale chodzi mi żeby było zdrowo, nie brakowało potrzebnych składników i bardzo powoli zacząć rzeźbić ciało bez utraty masy, którą wypracowałem wcześniej (wiadomo że zawsze coś się [...]
/SFD/Images/2015/12/9/a1a9232c6818479f978874a0f6c088cd.jpg Rezweratrol miał być substancją przełomową jeśli chodzi o pozytywny wpływ na ludzkie zdrowie. Z tym silnym przeciwutleniaczem pochodzenia naturalnego wiązano bardzo duże nadzieje, jeśli chodzi o zmniejszanie ryzyka rozwoju chorób nowotworowych, miażdżycy i cukrzycy. Badania przeprowadzone [...]
Witam! (UWAGA! CHCĘ STOSOWAĆ TEN PLAN TRENINGOWY OD SOBOTY!! TAK ŻE PILNE) opisze swój plan trenigowy na siłe jak będzie coś nie tak jak trzeba to pisać ! Stosuję progresje ciężarów : pierwsza seria 8 powt druga 7 powt trzecia 6 czwarta 5 powt Przedstawie dane które się przydadzą : wiek : 15 lat wzrost :176 cm staż :8 miesięcy biceps :35 cm [...]
[...] trening typu "armageddon", albo spokojny racjonalny plan , nastawiony na niezbyt duze ciezary, ale stałą progresje i czucie miesni - wydaje mi sie ze ten trening pod to podchodzi dlatego postanowilem sprobowac, co mi szkodzi.Mam tylko pytanie, bo ten trening zaklada robienie brzucha tylko raz w tygodniu (8 serii), a ja do tej pory brzuch [...]
[...] w tej sprawie bo to nie ma wpływu na działanie stojaków. ocena5+/6 wyciąg heavy python Narazie wyciąg nie jest przymocowany do ściany więc nie mogę napisać czy dobrze chodzi ale narazie mogę napisać że jest zrobiony z grubego profilu i wygląda bardzo fajnie spawy są solidnie wykonane a profile ciężko w siebie wchodzą i nie ma luzów nawet [...]
[...] posiłku po bieganiu. Zazwyczaj biegam ok godz 21-21:30 i w związku z tym nie wiem co jeść po bieganiu o tak później porze. Kolacje jem 19-20( 4 posiłek) więc po bieganiu wychodzi mi piąty posiłek. Jednak cały szkopuł w tym, ze ja chodzę spać ok 23, więc godzinę po tym posiłku. Mam koktail proteinowy o składzie na jedną porcję : białko 17,5g, [...]
A wiec tak ogolnie mam kilka pytan bo jak przegladam to forum to oczywiscie nie ma jednoznacznych odpowiedzi. Moj staz na silowni to jakies 4 miesiace. Wczesniej tez kilka miesiecy cwiczylem ale to dawno temu. Podsumowujac: Staż: 4 miesiace Efekty: przyrost masy 3-4 kilo, biceps w gore o 2-3cm, klatka powiekszona, ogolnie lepiej sie czuje ;] [...]
[...] Z racji że nie udzielałem się jeszcze na forum a już od dłuższego czasu studiuje wasze praktyki to chciałbym się też z wami podzielić czymś co sam stworzyłem. Otóż chodzi mi o blog, który sam napisałem. Jest w nim rozpisany trening kalisteniczny na różne partie ciała przy pomocy treningu Armstrong'a. Nie chodzi mi tu tylko o same [...]
[...] sporo na zagranicznych forach (usa/uk) i dużo osob popiera takie cykle dla nowicjuszy. Długość cyklu to minimum 12 tyg moze wiecej wszystko zależy od samopoczucia. Jesli chodzi o moje zdrowie to tak mam za sobą badania krwi pakiet rozszerzony plus morfologia i próby wątrobowe wszystko wyszło dobrze to tego badania hormonów które wyszły tak: [...]
Siemano ;D Już od dłuższego czasu po głowie chodzi mi redukcja tk. tłuszczowej, byłem nawet u dietetyka ale niestety jak na nastolatka to za duży wydatek ;D (program kosztował 500 zł), dużo czytałem podwieszonych postów i po dłuższym czasie zdecydowałem się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D [...]
[...] duży apetyt, ale zwiększyła się przemiana materii więc moje pytanie czy z taką "dietą" o ile tak to można nazwać przybędzie mi coś na masie? Oczywiście pisząc "coś" nie chodzi mi o 0,5kg w miesiąc :)) aha lubię sobie coś wszamać np. ze 2lyzeczki miodu, jabłko, mandarynki, banana..,lub coś zdrowego i mającego jakieś wartości odżywcze [...]
[...] ale czy to jest dlamnie ( wie ktos ile kofeiny w tabletce?) machine man burner <- tez wydaje sie pozytywny na przykladzie opinii ale to samo czy ja wogole to odczuje? ( nie chodzi o to zebym sie telepal pol dnia tylko o to zebym poczyl roznice z placebo ) Wiem ze jest tego duzo mocniejsze/ slabsze, chcialbym jednak cos co zadziala ale [...]
[...] ,kondycji siły i zwinności. chciałabym tez ,żebym mogła się sama obronić. nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji . chodzi o to ,żeby w razie czego nie być całkiem bezbronnym ,zrobić coś ,co zatrzyma napastnika choćby na moment żebym zdążyła zwiać :P. w ogóle to chodziłam kiedyś na [...]
[...] lepiej dokupić inną kreatynę (np. z popularnej firmy Activl*b) czy szukać tej samej Tran - dużo słyszałem o tym "cudownym produkcie", opłaca się i po co? Jeżeli tylko chodzi o tłuszcze, to chyba są ogólnie w rybach. Dawkować go codziennie tyle samo razy, np. w dniu z rybą i bez tyle samo? Magnez - miły dodatek, po prostu plusz :D [...]
Witam wszystkich chcialbym abyscie pomogli mi ulozyc/skorygowac trening na mase poniewaz od dluzszego czasu nie ma zadnego progresu w tym co robie a nie o to chyba chodzi:) Od razu mowie ze slabo sie na tym znam i prosze o surowa ocene i wytkniecie wszystkich bledow, podanie wszystkich wskazowek. Swoj plan ukladalem radzac sie u kolegow, troche z [...]
[...] zbudować masę, najlepiej najpierw zbudować siłę (tak?). Problem w tym że nie wiem jak zacząć. Chciałbym np. co drugi, trzeci dzień trenować nogi (np. na orbitreku), i nie chodzi mi o zbudowanie masy ale głównie o siłę i wytrzymałość nóg, a jeśli chodzi o górne partie ciała to chciałbym skupić się na masie i sile. Nie wiem czy da się to [...]
[...] nic to nie znaczy, ale przynajmniej pokazuje, że są na Pride'a jakieś szanse. Problemem mogą być pewnie kwestie finansowe (Eurosport jest bardzo restrykcyjny cenowo jeżeli chodzi o wykup praw), jak i problemy Dream Stage Entertainment po śmierci Morishity. 2) Reatransmisja gali z Fukuoki (która o ile się nie mylę odbędzie się 13 lipca) [...]
[...] , witaminy z treca , no i jakiś owoc pomiędzy posiłkami jak i 7 szklanek wody dziennie omega 3 i jedna łyżka oleju lnianego tloczonego na zimno zielona herbata .... Jeżeli chodzi o kalorie to około 3500 będzie ale to się będzie czasami zmieniać może za dużo ale po tygodniu z dieta planuje dorzucić coś do pieca odżywka koks jeszcze nie wiem więc [...]
[...] a tylko ograniczyc ilosc posilkow przez caly dzien ?? Nie wiem , dlatego pytam i oczekuję pomocy, za wszelkie pomocne odpwoedzi dziekuje ;)mam nadzieję , ze wiecie o co mi chodzi;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 170 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 92 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Szacunkowy [...]
jaka sztuka walki dla drobnej dziewczyny?
